TEMAKI - Alimentação saúdavel

Alimentação mais econômica feita em casa, fácil, rápido e com valor bem mais baixo, ingredientes:

Você vai precisar de 200 gramas de Salmão limpo.
Um pote de 200 gramas de cream cheese
Arroz japonês cozido
Cenoura e Pepino fatiados
Folhas de alface
Folhas de Algas
Cebolinha

Modo de fazer

Corte o Salmão em cubinhos e separe, pique a cebolinha e reserve.
Em uma tigela junte o Salmão picado com a cebolinha e misture, acrescente o Cream Cheese e misture bem todos os ingredientes. 

Pegue a folha de alga e corte na metade, coloque em uma superfície e acrescente os ingredientes a seu gosto, pois a folha de alface, cenoura e pepino no Temaki são opções.

Agora é só fechar o cone, juntando a parte de baixo com a parte de cima onde inicia o recheio.

Bom apetite

Dica de Decoração com manchetes de jornal, repaginando o ambiente.

Decoração com Manchetes de jornal

A obra é barata, rápida, moderna e estilosa. Comece colando as folhas diretamente na alvenaria com cola branca diluída em 50% de água e finalize com uma demão do preparo de cola por cima, um rolo de pintura facilita ambos os trabalhos. Já no dia seguinte, aplique verniz selante para impermeabilizar. 

De preferência escolha notícia curiosas ou históricas, é ótimo para visitas passarem o tempo, também funciona como um excelente quebra gelo para aqueles momentos de falta de assunto. A técnica também funciona para panfletos legais, capas de revista, ou o que você inventar.

Passe cola branca, diluída em água 50%, na parede (use um rolinho e pintura). Posicione o jornal (desamassado, sem dobras) com cuidado e alise com as mãos, do centro para fora. Depois alise o jornal delicadamente (para não rasgar) com uma escova macia, retirando as bolhas de ar. Para dar o acabamento no rodapé, em volta do espelhinho de luz e dos batentes das portas e janelas, use uma espátula como apoio para o estilete e recorte o jornal. Veja algumas ideias nas imagens a seguir.

fonte: http://gazetadasemana.com.br/noticia/6439/parede-de-jornal

http://sossolteiros.bol.uol.com.br/10-ideias-criativas-e-muito-baratas-para-decorar-a-parede-sem-tinta/

Alimentação saudável saiba quanto de açúcar é adicionado em alguns alimentos industrializados.

Quanto se adiciona de açúcar nos alimentos.

Você sabe a diferença entre o açúcar natural dos alimentos e o açúcar adicionado aos produtos ultra processados, como por exemplo os sucos, as geleias, os molhos como catchup ?

O vídeo abaixo mostra a diferença que é muito grande entre a quantidade natural de açúcar nos alimentos e o que é adicionado ou seja quanto mais processamento o alimento sofre, maior a quantidade de açúcar incorporado a ele.

O novo Guia Alimentar para a População Brasileira, publicado no final de 2014, ressalta a importância de uma alimentação rica em produtos naturais, com cada vez menos alimentos ultra processados, uma vez que estes produtos são desencadeadores de doenças crônicas não transmissíveis. O açúcar, principalmente os acrescidos aos produtos industrializados, é um dos contribuintes para o aumento dessas doenças, que vêm aumentando a cada ano em todo o mundo.

Confira o vídeo abaixo e veja a diferença do açúcar natural dos alimentos e do que é adicionado.

fonte: http://www.saude.br/index.php/articles/101-videoscat/364-o-acucar-escondido

Dica para conservar alimentos reutilizando garrafa Pet

Conservando alimentos com a ponta da garrafa Pet

Com esta dica prática e simples você faz um recipiente  para conservar mais os alimentos reaproveitando uma garrafa PET de água ou refrigerante.
Recorte a parte superior próxima à tampa de uma garrafa PET, depois rosqueie a tampa da garrafa juntamente com o saquinho plástico e terá uma embalagem para conservar seus alimentos, veja a  imagem abaixo e saiba como deve ficar o seu recipiente.

10 dicas para uma vida mais saudável

Garanta mais disposição e saúde com alertas de médicos e nutricionista

• 1 - Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão arterial.
• 2 - Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite). Além disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia", que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso.
• 3 - Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino. Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.
• 4 - Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.
• 5 - Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o
  
  sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.
• 6 - Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Para quem tem mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular. A prática é importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular.
• 7 - Só consuma medicamentos sob orientação médica. Sem o acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medicação em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.
• 8 - Durma bem. Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.
• 9 - Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.
• 10 - Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso. O cigarro é fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarrega
  
  muito o aparelho pulmonar e o sistema circulatório. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o nosso metabolismo. fonte: http://www.einstein.br/einstein-saude/bem-estar-e-qualidade-de-vida/Paginas/10-dicas-para-uma-vida-mais-saudavel.aspx